2e escale du Chemin de Soi: le ressenti corporel

Je porte attention à mon corps.

Je sens le contact de mes pieds avec le sol.

J'amène mon attention au centre de mon corps.

Je porte attention à ma respiration, je l'accompagne, je l'écoute.

Je demande intérieurement: «Comment je me sens en ce moment?» ou «Comment je me sens par rapport à cette situation?» ou «Qu'est-ce que je ressens à propos de cette tension, de ce malaise ou de cette douleur dans mon corps?»

Je peux aussi simplement regarder le temps qu'il fait en moi: Est-ce chagrin, joyeux, électrique?

Je suis présent à ce qui, en moi, demande mon attention.