Le collage expérientiel

La méthode du collage expérientiel en Focusing telle que présentée par Akira Ikemi et son équipe comporte trois aspects caractéristiques:

• La manière dont la personne qui fait le collage en explore le sens par elle-même
• La manière dont la personne qui fait le collage accède au sens que porte le collage par une interaction en partenariat (ou autre forme d'accompagnement)
• La manière unique dont le sens corporel accompagne chaque collage

Le processus débute par le choix d'une couleur et d'un format de papier pouvant convenir au sens corporel de la personne au moment présent. Des revues sont disposées sur une table où la personne peut aller choisir celles qu'il/elle rapportera à sa place. Chacun a besoin de colle et de ciseaux pour découper et coller les images et les mots qui l'appellent. Nous précisons à la personne qu'elle n'a pas à faire une histoire avec son collage. Elle coupe et colle les images qui l'appellent même si elle n'en connaît pas le sens.

Pour explorer le sens du collage, la personne est d'abord invitée à en parler librement. Dans une perspective orientée vers le Focusing, chaque coupure est un seuil permettant d'accéder au sens corporel, un point de départ pour le déploiement de nouvelles significations.

La personne qui accompagne pourra ensuite ajouter quelques questions de type expérientiel permettant d'obtenir ainsi un développement plus approfondi du sens corporel ex: «Comment te sens tu en ce moment en lien avec le collage dans son ensemble?» «Ce collage pourrait-il avoir un titre?» «Est-ce qu'il y a une image ou un mot qui attire particulièrement ton attention?», etc.

Il y a habituellement dans le collage quelque chose de singulier, quelque chose que la personne «ne connais pas encore». Il est possible de mettre alors l'accent sur l'exploration de ce qui émerge nouvellement dans le but d'en apprendre quelque chose.

Dans le collage qui est présenté ici, l'élément nouveau pour moi était la harpe... J'avais d'abord choisi l'auto et la harpe m'avait été donnée en prime, comme un cadeau que l'on n'attendais pas. J'ai pris un peu de temps pour bien ressentir l'étrangeté de cette harpe dans mon tableau. Il y avait dans la sensation de cette harpe quelque chose de solide et... mélodieux... comme une musique des anges venue du ciel, une émanation spirituelle. La harpe suggérant un sens d'harmonie, la perfection en tout... dans chaque brin de végétation qui s'installe sur les pierres.

Le Chemin de Soi

Le Chemin de Soi en 10 escales est une présentation du Focusing dans son ensemble. Il peut être lu dans une perspective de retour à soi.

Lire et méditer chacune des escales et voir ensuite si l'on a besoin de quelque chose de plus.

Le partenariat et le groupe de ressourcement sont deux outils disponibles dans la communauté du Focusing afin de compléter et de soutenir l'accès au processus intérieur.

Le chemin de Soi est un autre nom pour le Focusing. Il est possible de faire escale là où on se sent appelé:

L'écoute et la présence
Le ressenti corporel
Le dégagement d'espace
Le mouvement intérieur
La bienveillance
Soutenir la présence
Différentes parties de soi
Les autorités internes
Le point de départ du voyage
Dans ma vie

1ere escale du Chemin de Soi: l'écoute et la présence

La question est dans la présence d’un être humain à un autre, la reconnaissance de l’autre personne dans son être intérieur. Même s’il s’agit d’un chat ou d’un oiseau, si vous essayez, par exemple, d’aider un oiseau blessé, la première chose que vous devez savoir est qu’il y a quelqu’un à l’intérieur et que vous devez attendre que cette « personne », cet être intérieur, soit en contact avec vous.(E.T. Gendlin)

Je commence maintenant à faire silence.

Je fais une pause dans le tumulte habituel de la vie.

Je commence à écouter ce qu'il y a en moi.

Je dépose mes pensées et mes préoccupations.

J'offre aussi ma présence aux autres dans le même esprit.

J'écoute à partir d'une place profonde et calme en moi.

J'écoute et je prends soin des mots qui me sont confiés.

J'écoute aussi les silences, les gestes, les attitudes.

2e escale du Chemin de Soi: le ressenti corporel

Je porte attention à mon corps.

Je sens le contact de mes pieds avec le sol.

J'amène mon attention au centre de mon corps.

Je porte attention à ma respiration, je l'accompagne, je l'écoute.

Je demande intérieurement: «Comment je me sens en ce moment?» ou «Comment je me sens par rapport à cette situation?» ou «Qu'est-ce que je ressens à propos de cette tension, de ce malaise ou de cette douleur dans mon corps?»

Je peux aussi simplement regarder le temps qu'il fait en moi: Est-ce chagrin, joyeux, électrique?

Je suis présent à ce qui, en moi, demande mon attention.

3e escale du Chemin de Soi: le dégagement d'espace

Si des pensées ou des préoccupations se bousculent dans ma tête, je vois s’il est possible de les déposer.

J'imagine un endroit où je peux laisser les pensées et les préoccupations pour un moment.

Pour chaque problème déposé, je prends le temps de voir si je respire un peu mieux en ressentant à nouveau la vie sans ce problème.

Je regarde ensuite s'il y a un autre problème à déposer.

Je ressens maintenant à nouveau la vie sans ces problèmes.

Je me sens exister de façon «fraîche» et «nouvelle».

Je sais maintenant que je suis plus que ce que je porte.

Il y a moi et il y a «ça». Je peux choisir ce que je veux regarder aujourd'hui, maintenant ou plus tard.

4e escale du Chemin de Soi : le mouvement intérieur



Je reste avec ce qui est là

 Je regarde en moi si quelque chose demande mon attention.

Je regarde de quelle manière cette chose se manifeste en moi.

Je regarde où ça se situe dans mon corps.

Si c'est possible, je trouve un mot, une image, un son ou un mouvement pour le décrire.

J'entends ce que ça dirait si ça pouvait parler.

Je suis curieux sans chercher à changer ce qui est là.

Je prends soin de moi lorsqu'il m'est difficile d'accepter ce qui est là. Je peux aussi accepter de ne pas y arriver parce que c'est comme ça en ce moment.

J'observe, je demande de quoi ça a besoin, je remercie.

Je suis accompagné par quelqu'un si j'en ai besoin.

5e escale du Chemin de Soi : la bienveillance

Je suis ici dans une attitude d'accueil et d'ouverture.

J'offre une simple présence humaine.

Je ne suis pas «spécialiste» de l'écoute.

Lorsque j'écoute, je veux juste aider la personne à rester en contact avec elle-même.
 

Rue de la bienveillance il y a des espaces privés. Je peux être écouté sans avoir à tout dire de mon histoire.
 
Ce que je dis reste confidentiel.
 
J'apprends à être bon/bonne avec moi-même et avec les autres. Je sais qu'une attitude bienveillante envers une personne, lui permettra de développer cette même bienveillance envers elle-même.

6e escale du Chemin de Soi: Soutenir la présence

Dans l'écoute, je laisse le mouvement de se déployer.
Je reste en lien avec ce qui est ressenti.
Je suis sensible au rythme et au chemin qui se fait.
Je respecte la fluidité particulière à chaque écoute.

Prendre un moment pour accueillir ce qui est bon
Voir si c'est OK de rester avec quelque chose de difficile
À quoi ça ressemble?
Qu'est-ce qui est le pire dans ça?
Qu'est-ce qui est le plus important dans ça?
De quoi ça aurait besoin?

Respecter les silences

Je ne fais presque rien.
J'assiste à l'émergence du ressenti.
Je vérifie si mes interventions sont adéquates.
Le ressenti est mon guide.

7e escale du Chemin de Soi: Différentes parties de soi

Je sens des contradictions, nœuds, blocages en moi.
Je ne peux pas avancer lorsque deux parties s'opposent.
Je reconnais d'abord les parties qui se manifestent.

Je les accueille comme des invités.
Une émotion, une peine, une colère, je dis bonjour à chacun.
 
Je trouve la meilleure manière de décrire comment chacun est en moi, dans mon corps…. Si ça me semble juste, je m’assoie avec mes invités pour mieux les connaître. Je laisse savoir à chacun que je l’entends… Je l’invite à m’en apprendre un peu plus…

8e escale du Chemin de Soi: Les autorités internes

J'entends parfois des voix qui critiquent en moi.
J'entends: tu n'est pas OK.
Tu n'est pas assez ceci ou tu es trop cela.
Toujours/Jamais/Rien ne va changer
Lorsque j'entends ces voix je peux en être effrayé.
Découragé/Triste/Démuni.
Je peux aussi être en opposition, en réaction.


JE NE ME SENS PAS BIEN/JE MANQUE D'ÉNERGIE/JE SUIS TENDU/JE NE VEUX PLUS ÊTRE LÀ
 
Entendre les voix critiques en nous permet de reconnaître plus facilement lorsqu'un travail de sape est à l'œuvre et nous apporte une liberté nouvelle: celle d'agir autrement:
 
PROTÉGER L'ENFANT BLESSÉ/APPORTER DE LA BIENVEILLANCE

9e escale du Chemin de Soi: Le point de départ

Je veux aller en moi.
Je ne sais plus ni ou ni comment trouver le chemin. Je fais d'abord une pause et j'entre dans la présence.

Quelqu'un peut-il m'écouter?
Rue de la bienveillance c'est où?
Je choisis ce qui me conviens: moi, avec un autre, un groupe.

10e escale du Chemin de soi: Dans ma vie

Le chemin de soi s'intègre dans ma vie.
Je me demande s'il y a de la place pour:

• Ressentir ce qui est vivant en moi
• Être bon/bonne avec moi-même

 
Comment ça va pour moi en ce moment Comment je me sens?
Qu'est-ce qui me manque pour que ça aille tout à fait bien?
Qu'est qui me dérange le plus dans ça?
Quel est le nœud de cette décision?
Qu'est-ce qui bloque ou qui empêche?

D'où vient cette colère? Cette tristesse?

Le Focusing Relationnel

Le Focusing Relationnel est un mode de relation égalitaire entre les individus formant une collectivité, ce mode de relation débutant toujours par une bonne communication à l’intérieur de soi. Le Focusing Relationnel clarifie et améliore la communication avec soi (intrapersonnelle), entre deux individus (interpersonnelle), au sein d’un groupe ou d’une organisation (organisationnelle) ou dans le contexte d'une collectivité (collective).

Une particularité importante de cette approche est qu’il n’est pas nécessaire d’être en difficulté pour utiliser le Focusing. La pratique sociale du Focusing ne requiert pas la présence de thérapeutes mais plutôt celle d’intervenants habilités aux processus de groupe, possédant les outils spécifiques de cette approche et ayant la capacité d’initier la création de groupes et/ou de partenariats utilisant le Focusing et autres processus d’Attention Inter Humaine et de les rendre autonome dans l’utilisation des processus.

Le Focusing devient ainsi une pratique sociale, on parle de Focusing relationnel, social, collectif, communautaire…parce qu’il est utilisé dans un contexte de groupe et pour une meilleure compréhension entre les personnes.

Un vaste champ d’exploration multidisciplinaire s’ouvre ainsi lorsque le Focusing dépasse le cadre de la pratique individuelle (chacun pour soi) et celui de la pratique thérapeutique (un client pour un thérapeute) et c’est ce champ que nous nous proposons d’explorer avec l’approche du Focusing Relationnel.

Programme de Certification en Focusing Relationnel.