Devenir son propre thérapeute

Dans l’écoute en Focusing il n’y a pas de spécialiste. Parce que nous offrons à l’autre de l’écouter à partir d’une simple présence humaine, il devient facile et agréable pour les deux personnes impliquées de simplement accueillir ce qui est là.

«Une présence humaine rassurante et fiable, désireuse d’être là avec quoi que ce soit qui émerge est le facteur le plus puissant qui soit : Si nous n’essayons pas de changer ou d’améliorer quoi que ce soit; si nous n’ajoutons rien; si aussi déplaisant que soit ce qui émerge, nous disons seulement ce que nous entendons exactement, une telle réponse ajoute notre présence et aide la personne à «rester avec» et à aller plus loin avec ce qu’elle ressent qui est juste là, en elle.»E.T. Gendlin

Ceci peut être la chose la plus importante que toute personne désireuse d’aider quelqu’un n’ait besoin de savoir. L’écoute va aider la personne à rester en contact avec elle-même sans aucune intrusion extérieure. Gendlin écrit aussi:

«Le client et moi, nous allons accompagner ce qui est là, en dedans, comme vous tiendriez compagnie à un enfant effrayé. Vous ne pousserez pas, ni n’argumenterez, ou ne l’éliminerez pas parce que c’est trop douloureux, trop effrayant ou trop tendu. Vous vous assoirez tranquillement. Ce qui est au bord d’émerger a seulement besoin pour avancer, ou faire un pas, d’une sorte de contact non intrusif, de compagnie. Si vous allez là, restez là avec votre conscience, c’est tout ce dont vous avez besoin. Le client avec son ressenti fera tout le reste pour vous.»

C’est la relation que la personne écoutée entretient avec elle-même qui est touchée par ce processus. Les conditions facilitantes de l’écoute que sont l’empathie, la congruence et le regard positif inconditionnel sont présentes dans le processus de Focusing. Gendlin les considère comme essentielles mais elles doivent aussi se produire à l’intérieur de la personne. L’attitude bienveillante de l’écoutant soutient l’intégration de ces attitudes par la personne qui est écoutée. L’écoutant veille à ce que la personne vive en elle-même et envers elle-même ces attitudes facilitantes et qu’elle développe l’aptitude à écouter son propre ressenti avec bienveillance. Elle devient alors son propre thérapeute.

Le Focusing Relationnel

Le Focusing Relationnel est un mode de relation égalitaire entre les individus formant une collectivité, ce mode de relation débutant toujours par une bonne communication à l’intérieur de soi. Le Focusing Relationnel clarifie et améliore la communication avec soi (intrapersonnelle), entre deux individus (interpersonnelle), au sein d’un groupe ou d’une organisation (organisationnelle) ou dans le contexte d'une collectivité (collective).

Une particularité importante de cette approche est qu’il n’est pas nécessaire d’être en difficulté pour utiliser le Focusing. La pratique sociale du Focusing ne requiert pas la présence de thérapeutes mais plutôt celle d’intervenants habilités aux processus de groupe, possédant les outils spécifiques de cette approche et ayant la capacité d’initier la création de groupes et/ou de partenariats utilisant le Focusing et autres processus d’Attention Inter Humaine et de les rendre autonome dans l’utilisation des processus.

Le Focusing devient ainsi une pratique sociale, on parle de Focusing relationnel, social, collectif, communautaire…parce qu’il est utilisé dans un contexte de groupe et pour une meilleure compréhension entre les personnes.

Un vaste champ d’exploration multidisciplinaire s’ouvre ainsi lorsque le Focusing dépasse le cadre de la pratique individuelle (chacun pour soi) et celui de la pratique thérapeutique (un client pour un thérapeute) et c’est ce champ que nous nous proposons d’explorer avec l’approche du Focusing Relationnel.

Programme de Certification en Focusing Relationnel.

Des lieux et des temps pour l'écoute

Je prépare actuellement une présentation Power Point sur la pratique sociale et relationnelle du Focusing. Je crois que la proposition de Gendlin qui m'a le plus touchée et qui m'a amenée à consacrer beaucoup de temps et d'énergie à faire la promotion du Focusing et de l'Écoute est sa proposition de construire des rôles et des temps à même le tissu social afin de permettre aux gens de se rencontrer à un niveau plus profond.

Le projet social de Gendlin n'est pas encore pleinement réalisé mais je crois qu'il progresse. Le partenariat en Focusing est déjà une importante réalisation. Il s'agit d'une nouvelle pratique sociale: deux personnes s'offrent à tour de rôle un moment d'écoute. Cette pratique est libre et non régie par l'Institut de Focusing ou quelque autre instance. Nous encourageons le partenariat et nous offrons aux gens la possibilité de se joindre à notre banque de partenariat. Nous proposons des sessions d'initiation à la pratique du partenariat mais chacun reste libre d'intégrer ce processus à sa façon.

L'écoute en individuel par un intervenant certifié en Focusing est aussi je crois une nouvelle pratique sociale. Il ne s'agit pas de thérapie. L'écoute peut toutefois comprendre une partie d'enseignement du processus. Les balises s'établissent entre un écoutant qui connaît le processus et peut «guider» une autre personne à travers les étapes et une personne qui souhaite développer son habileté à utiliser le Focusing.

De nouvelles formes sont actuellement en cours d’élaboration et le groupe de ressourcement est l’une d’entre elles.

Je vais développer ce thème dans ma présentation Power Point. Si le sujet vous intéresse bienvenu à la présentation qui aura lieu le jeudi 25 mars 2010 de 19H00 à 19H30 au 2275 Prieur Est, montréal et sera suivi d'une discussion (19H30 à 20H30) (SVP confirmez votre présence par courriel).

Les Processus de l'Attention Inter Humaine (PAIH)

Je voudrais maintenant préciser ce que j’entends par : Processus de l’Attention Inter Humaine (PAIH). Le Focusing a longtemps été perçu comme étant un acte individuel intérieur. Les derniers développements ont toutefois démontré que cette pratique d’«écoute intérieure» pouvait faire beaucoup plus que ça. Selon Gendlin la prochaine étape du développement humain après celles de l’agriculture, du commerce et de l’industrie de service est celle de l’attention entre les humains. Les gens du focusing ont une grande contribution à apporter à ces processus de l'attention entre les humains (voir le document Le Focusing en Contexte politique).

Gendlin nous propose maintenant, dans l’un de ses plus récents écrits (article paru dans le Folio tribute 2008 et qui est maintenant traduit en français), d’élaborer un peu partout dans nos milieux de travail, dans les organisations dont nous sommes membres et dans les communautés dont nous faisons partie, un type de rencontre dont les gens repartiraient nourris, entendus, soutenus et remplis. Il nous propose également de collaborer avec nos «voisins» c'est-à-dire avec toutes les autres organisations qui favorisent ce type de rencontre et d’échange entre humains.

Plusieurs groupes et organisations proposent actuellement au Québec des apprentissages et des pratiques relationnelles. J’ai déjà mentionné, dans le blog des relations humaines, le mouvement de la Justice Réparatrice et le Mouvement pour l’Encouragement de la Communauté (MEC). Plusieurs personnes pratiquant le Focusing connaissent également les groupes d’empathie issus de la pratique de la Communication NonViolente (voir l’article Focusing et Communication NonViolente). Ce ne sont que 3 exemples de ce que Gendlin nomme nos «voisins», des gens qui travaillent dans le même sens que nous afin de développer une culture de l’attention entre les humains.

Les bouddhistes nomment depuis toujours cette pratique comme étant celle de la Sangha et elle constitue le meilleur creuset de notre apprentissage de la réalité telle qu’elle est.

Les trois domaines du Focusing

Robert Lee est un enseignant en Focusing qui a proposé au cours des dernières années plusieurs nouvelles avenues nous permettant d'explorer plus à fond le processus de Focusing dans ses différents aspects.

Notons d'abord que Robert Lee distingue clairement l'écoute en partenariat de toute autre forme d'écoute en Focusing. Il n'y a, dans le partenariat proposé par Robert Lee, aucune forme de guidance. La personne qui est en processus est totalement en charge et l'écoutant n'est pas là pour l'aider à accéder plus profondement. L'écoutant ne propose rien. La personne en processus doit expressément demander ce dont elle a besoin. Selon Robert Lee, cette règle très stricte permet aux personnes qui débutent la pratique du partenariat de construire d'abord et avant tout un environnement sécuritaire à partir duquel leur processus interne pourra s'élaborer.

Robert Lee distingue ensuite une autre forme d'écoute en Focusing où l'écoutant est un guide et un accompagnant actif. Cette forme d'écoute implique la participation de l'écoutant à partir de son propre sens corporel de la situation. L'écoutant suit le mouvement interne de la personne en processus en se déplaçant entre trois «domaines» faisant partie du processus et qu'il nomme:

• Le domaine de la situation


• Le domaine du ressenti corporel


• Le domaine de l'auto empathie

Pour illustrer le processus, l'écoutant se déplace sur trois chaises représentant chacun des trois domaines. Pour Robert Lee, chacun des trois domaines est présent dans une certaine proportion dans tout processus de Focusing. Chacun des trois domaine a une importance dans le processus et il est possible de faire des liens entre ces trois domaines.

L'approche de Robert Lee est peu connue au Québec et dans la francophonie et nous nous proposons d'en poursuivre l'étude plus à fond. J'invite particulièrement les personnes qui seraient intéressées par cette approche à communiquer avec moi dans le but de former un groupe d'exploration et de pratique des trois domaines du Focusing.

Les personnes qui ont la maîtrise de l'anglais peuvent communiquer directement avec Robert Lee qui offre des sessions en individuel ou en petit groupes via Skype.

Un autre aspect du Focusing exploré par Robert Lee est celui du processus : «Changer l'inchangeable» que nous allons présenter dans un autre article.

Un processus en 6 étapes

Dans le but d'aider les gens à utiliser le Focusing d'une manière plus régulière et plus efficace, Gendlin et son équipe ont proposé un processus qui se détaille en 6 étapes. La personne est invitée à s'asseoir en silence et à tourner son attention vers l'intérieur. Il est possible et préférable de faire un ancrage corporel au début du processus, c'est-à-dire de prendre un moment pour bien ressentir son corps physiquement, ressentir son poids, sa substance et la place qu'il occupe dans l'environnement. Cet ancrage induit le passage en onde alpha et l'état de conscience témoin. Une personne ayant acquis l'habileté du Focusing peut réaliser le processus en elle-même.

Voici une version classique du processus de Focusing:

ÉTAPE 1: Dégager un espace pour créer les conditions propices à l'écoute.

ÉTAPE 2: Laisser venir le sens corporel (ou ressenti corporel) d'une situation ou de toute question qui requiert notre attention dans le moment présent . Le sens corporel se présente souvent, au départ, sous la forme d'une sensation un peu floue.

ÉTAPE 3: Préciser le sens corporel (trouver une prise). La sensation, corporellement ressentie, apparaîtra alors sous la forme d'un mot, d'une qualité, d'une expression, d'un mouvement ou d'une image.

ÉTAPE 4: Laisser résonner la forme et l'accompagner dans son mouvement interne. Ce mouvement s'accompagne la plupart du temps d'un véritable soulagement ou relâchement corporel (pleurs, rire, soupir, dégagement de la respiration).

ÉTAPE 5: Observer, interroger, accompagner et plus exactement ''laisser parler le ressenti''.

ÉTAPE 6: Accueillir et remercier.

Dans les prochaines chroniques, j'aurai l'occasion de préciser chacune de ces étapes et je donnerai quelques exercices permettant de mieux comprendre et intégrer chaque étape.

Vous êtes curieux et vous aimeriez déjà en savoir plus? N'hésitez pas alors à poser vos questions. C'est avec grand plaisir que j'y répondrai.

L'origine du Focusing

Le Focusing découle des travaux de E.T. Gendlin et de sa compréhension de la nature humaine. Gendlin est un philosophe qui a étudié la psychologie. Il a travaillé avec Carl Rogers à l'université de Chicago dans les années 50.

Rogers et son équipe ont observés des sessions de thérapies enregistrées dans le but de d'explorer les processus de guérison à l'oeuvre dans le cadre de différents types de thérapies. À la grande surprise des observateurs, la plus grande découverte a été de réaliser qu'il était possible de prédire dès les premières minutes d'une session et au début de la thérapie, quels étaient les clients les plus susceptibles de progresser et de résoudre leurs difficultés. Il s'agissait simplement d'observer le client. Certaines personnes prenaient le temps de s'arrêter, tournaient leur attention vers l'intérieur et laissaient ainsi émerger une suite à leurs pensées et à leurs paroles. Parce que la réponse provenait de l'intérieur et que la réflexion progressait de façon constante, leur processus d'actualisation était actif. Il était possible pour ces personnes de laisser se développer en eux les réponses qui convenaient à leur problématique et d'ajuster ces réponses aux circonstances de leurs vies.

Surpris par cette observation, Gendlin décida alors de comprendre ce que faisaient ces gens et tenta par la suite d'enseigner cette façon d'''être avec soi'' afin que tous puissent en bénéficier. Cette façon d'''être avec soi'', dans son propre espace intérieur, se nomme maintenant ''Focusing'' et il est possible pour chaque être humain de développer cette habileté.

Qu'est-ce que le Focusing?

Le Focusing est une approche d'intériorisation qui nous permet d'entrer en relation avec la sagesse que porte notre corps par l'accès au ressenti corporel.

Le ressenti corporel se manifeste lorsque nous tournons notre attention vers l'intérieur. Avec bienveillance et curiosité, nous allons à la rencontre de ce qui est contenu en nous de façon implicite mais qui n'est pas encore complètement révélé.

Une simple question: ''Comment je me sens?'' et nous laissons le corps livrer le message. Cette expérience que nous portons est toujours unique et vécue ici et maintenant. Elle contient souvent beaucoup plus que ce que les mots peuvent révéler et nous entraîne à la zone d'émergence où de nouvelles significations se forment.

Par le processus de Focusing, un mouvement intérieur se produit, quelque chose de nouveau et de frais apparaît et nous pouvons faire un pas de plus en étant davantage en accord avec notre nature profonde.

Message de bienvenue

En ces temps ou les guerres, les conflits et les catastrophes foisonnent sur la terre, nous avons besoin d'instruments de liaison et de communication efficaces qui dépassent le cadre des religions et des idéologies sectaires. Nous avons besoin d'outils relationnels simples nous permettant de vivre en harmonie avec les autres sans nous renier. Nous avons besoin de pouvoir penser par nous-mêmes, exprimer toute la richesse de ce que nous portons du seul fait de notre présence sur la terre et que cette pensée novatrice puisse être transmise dans une forme souple et vivante.

Le Focusing enseigne la bienveillance envers soi et envers les autres. Il nous aide à reconnaître ce qui nous habite et nous permet de créer le mouvement qui portera notre expérience plus avant.

Bienvenue sur ce blog à tous ceux qui s'intéressent aux processus de l'Attention Inter Humaine.